文: 中西整合癌症治療專業醫師 陳駿逸
首先，要平衡你的免疫系統，讓他遭遇大舉來襲的病毒時，本身就擁有強大的抵抗能力。
1. 保持溫暖、保持健康：當寒冬季節，尤其是需要在戶外工作的民眾，從頭到腳用保軟暖的衣物將身體包裹得密不通風，用以避免感冒的情形，是非常的值得。
2. 保持身材、持續運動是讓自己免於感冒的預防良方；即使你已經生病，動一動依然是對你的健康有所幫助。
3. 睡贏它：如果身體不舒服的時候，不要吝於給自己一個睡衣假期休息，否則，感冒會叨擾你更久的時間。
4. 別因為藥物的副作用輸了睡眠，要把睡眠的順序擺在藥丸的前面。
5. 一鋅多用：有助於縮短感冒的時間
6. 以C當靠山：維他命Ｃ可以幫助你的白血球一臂之力，讓他更活躍、更積極。假如你已經感冒了，在最嚴重的那段期間，可以每隔兩個小時服用500毫克的維他命Ｃ；當感冒好了，再將劑量調整回每天兩次，一次250毫克的維他命Ｃ。千萬不要服用超過身體所能負荷量，當你覺得服用維他命Ｃ胃腸脹氣或者大便變稀的時候，就可能使用過量的時候。
7. 給自己一個A：一旦你感冒了，維他命Ａ可是一大福音，可以服用5000-10000國際單位的維他命Ａ
8. 多加些蔬菜水果在你的飲食當中，這些可以增加抗氧化劑，改善身體的免疫功能，例如草莓、藍莓、柑橘類。
9. 用大蒜驅逐感染：也可以使用大蒜膠囊
10. 為你的生活去除毒素：垃圾飲食、高糖份的飲料、咖啡因的飲食、精製食物等等，都會讓你的免疫系統因為這些不環保的食品拖累了。另外像咖啡因的飲料，本身具有利尿的效果，會使你的口腔黏膜發炎的問題更加惡化，同時也削弱你的免疫能力。
11. 炎熱與潮濕的氣候是對抗感冒的神奇良方，如果你暫時無法前往巴里島的話，就試一試蒸氣浴或者三溫暖。
12. 來一個馬殺雞：正確的穴道按摩不但可以讓你神清氣爽，還能增加免疫系統。
13. 在不增加你的好友感冒風險的情況下，社交活動有助於身體免疫能力的提升。
14. 如果發現自己常常感冒，那可能是你的腦袋惹的禍。身體處于長期壓力之下，為導致免疫功能受損，假如能夠消除負面的想法，免疫系統將有助提升。
15. 歡樂的笑聲是可以幫助你咳嗽流鼻涕的症狀緩解。
16. 當你罹患感冒在家休養的時候，與其觀賞無關緊要的節目，還不如學習冥想，他能全方位的增加你的健康，加速你的治療。
17. 避開過敏原，還有可怕的二度細菌感染，改善室內空氣品質。
18. 搓足療胸：用蘭芬樹（ravensara）、尤加利、乳香、松樹、白千層的混合精油來按摩你的腳，解除鼻子塞、充血的情形。
19. 當喉嚨發癢疼痛的時候，可以使用檀香精油滴3滴在脖子的疼痛點上，然後好好的按摩。
20. 洗去發燒：浴缸剛注滿了熱水，溫度是你能忍受的極限，然後加入薄荷、薰衣草精油、粗鹽。在你打算坐起的浴缸那一頭外緣上，放一條毛巾和一盆冷水，慢慢踏入浴缸，並且將身體躺下。如果要讓頭部涼爽，就將毛巾浸入冷水，擰乾後放在你的頭上。在水中放鬆的二十分鐘，一旦覺得太熱，就用毛巾重複上面的動作。
21. 當感冒搞的你脖子僵硬、肩膀酸痛的時候，給他們一條熱毛巾局部熱敷。
22. 當你感覺到額頭頭痛的時候，可以按壓合谷穴。
23. 當感冒的時候，攝取足夠的水份是非常的重要，觀察尿的顏色，如果是微黃，就表示水分不夠。
24. 攝取一些清淡的食物，而不是油膩的食物
25. 用水果把你的身體進行大掃除。例如，奇異果、葡萄柚、柑橘類、鳳梨、芒果，都有助於免疫系統的運作。也可以嘗試使用青椒、紅椒、花椰菜、甘藍。
26. 盡可能不要攝取乳製品，儘管吃一湯匙的冰淇淋對於發癢的喉嚨深具誘惑力，但它可能會讓感冒的情況更糟。
27. 可以考慮讓你的菜單辣起來：對於鼻子的暢通、氣管的清潔有一定的幫忙。
28. 可以考慮攝取胡蘿蔔汁，讓身體獲得更多的液體、維他命與礦物質。
29. 雞湯向來都是治療感冒的良方，如果加一些新鮮的檸檬汁、胡蘿蔔、芹菜、蒜頭、洋蔥，更有幫助免疫提升了
30. 適當的蜂蜜，對於喉嚨疼痛的緩解是有幫忙的。
31. 離冰遠一點。
32. 可以使用穴位按摩：合谷、風池、曲池、列缺
33. 別小看薑，薑母茶可是感冒的良方。
34. 經常洗手。
35. 感冒的時候，更換你的牙刷
36. 人多的地方快閃。
37. 隨時備用黃耆。服用黃耆茶可以增加身體的干擾素的產生。
38. 把皺巴巴、黏褡的衛生紙丟進有蓋的垃圾桶，而不是到處亂丟。
請先 登入 以發表留言。